Den Stresspegel in nur 30 Minuten zu senken, das soll mit Schallpause besser gelingen, denn dahinter steckt eine besondere Musik. Sie soll den Entspannungsnerv Parasympathikus stimulieren. Wird er anregt, kann sich der Körper erholen. Mit der Messung der Herzratenvariabilität (HRV) lässt sich dieser Effekt analysieren. … » weiterlesen ...
Regenerations-Kleidung im HRV-Test
Kann Kleidung aus einer speziellen Textilfaser helfen, sich leichter zu erholen? Dies wurde mit Hilfe der Herzratenvariabilität (HRV) versucht zu messen. Studien mit HRV-Analysen belegen zwar nicht eindeutig den entspannenden Effekt der Regenerationskleidung. Aber es gibt Hinweise auf eine positive Wirkung der innovativen Textilie. … » weiterlesen ...
Eine kurze Einführung in die Polyvagal-Theorie
Meistens wirkt die Aktivität des Parasympathikus entspannend – zu viel davon kann aber auch alles lahmlegen. Stephen Porges beschäftigte sich mit dieser Doppelrolle des Entspannungsnervs. Mit seiner Polyvagal-Theorie erweiterte er das Verständnis des vegetativen Nervensystems.
Auch wenn es in unserem Alltag meistens nicht mehr um das schiere Überleben geht, reagiert unser vegetatives Nervensystem (VNS) noch immer nach dem alten Muster unserer Vorfahren. … » weiterlesen ...
HRV-Schulungen 2019
Die HRV-Systeme werden besser und besser. Doch trotz einfacher Handhabung, schicker Grafiken und ausführlichen Interpretationen, bleibt der Bedarf an HRV-Wissen unverändert groß. Schulungen bieten die Möglichkeit, von Experten zu lernen und von ihren Erfahrungen zu profitieren.
Man könnte meinen, bei dem Thema Herzratenvariabilität (HRV) bewegt sich was. … » weiterlesen ...
Berechnung des HRV-Werts SDNN
Der HRV-Wert SDNN drückt die Gesamtvariabilität der zeitlichen Schwankungen des Herzschlags aus. Daher wird der SDNN als Hinweisgeber für Regulationsfähigkeit des vegetativen Nervensystems und die Anpassungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems verstanden. Er gehört zum Standard der HRV-Parameter und wird in jedem HRV-Analysesystems angeboten. … » weiterlesen ...
Der beste Zeitpunkt für die HRV-Messung nach dem Training
Wie war das Training: zu anstrengend oder zu lasch? Anhand der HRV-Parameter lässt sich ablesen, wie stark der Körper gefordert wurde und wie gut der Trainingszustand ist. Für Sportler und Trainier kann es interessant sein, direkt nach dem Training diese Einschätzung zu bekommen. … » weiterlesen ...
HRV-Parameter HF – die Aktivität des Parasympathikus
Entspannungsphasen werden von den HRV-Parametern High Frequency und RMSSD widergespiegelt. Der RMSSD-Wert ist sehr bekannt. Der High Frequency-Wert ist sein Pendant aus den frequenzanalytischen HRV-Parametern. Mit der High Frequency können ebenfalls das Wohlbefinden bewertet, das Erkrankungsrisiko einschätzt und die Phasen der Entspannung bewertet werden. … » weiterlesen ...
Mit dem Alter ändern sich die HRV-Werte
Die Herzratenvariabilität verändert sich im Laufe des Lebens. Das Altern hat vermutlich den größten Einfluss auf die HRV-Parameter. Aus Normwert-Tabellen lässt sich entnehmen, dass die Verschlechterungen schon mit Anfang 20 beginnen und die einzelnen HRV-Parameter unterschiedlich “altern”.
Auch wenn Langzeitstudien belegen, dass die Lebensqualität und Lebenserwartung mit einer guten Herzratenvariabilität (HRV) steigen: Das Altern lässt sich nicht aufhalten. … » weiterlesen ...
Der HRV-Coach – ein neues Fortbildungsangebot
Die Herzratenvariabilität zu messen, ist meist kein Problem. Aber dann mit den Ergebnissen etwas anzufangen schon. Die Interpretation der HRV-Parameter stellt viele Anwender vor eine große Herausforderung. Professor Kuno Hottenrott führt mit dem HRV-Coach ein neues Fortbildungskonzept ein. Es widmet sich vor allem der praktischen Anwendung der HRV-Analyse. … » weiterlesen ...
HRV-Analyse mit dem Tablet-PC
Mehr Unabhängigkeit und Mobilität bietet ein Tablet-PC auch bei HRV-Messungen. Ohne viele Kabel können sie überall eingesetzt werden und sind meist einfacher in der Bedienung. Welche HRV-Systeme für Tablet-PCs angeboten werden und wie sie sich unterscheiden, wird im folgenden Beitrag vorgestellt. … » weiterlesen ...